삼림욕의 모든 것
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작성일 22-10-13 03:07
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오후보다는 오전 10시～12시 사이가 좋으며, 산중턱의 숲 가장자리에서 100m이상 들어간 깊은 숲일수록 방출되는 방향물질이 많으므로 산 위나 아래보다도 더 effect적이다. 숲의 공기를 최대한 들이마시며 복식호흡을 한다.
삼림욕 즐기는 방법
-식물의 생육이 왕성한 봄과 여름이 최적기이다(6월～10월).
-삼림의 발향 작용은 아침에 가장 왕성하며 바람이 불면 날아가기 때문에 바람이 없는 맑은 날, 시간은 오전 10시에서 12시 사이에 공기가 잘 통하는 가벼운 티셔츠에 반바지 차림으로 하는 것이 좋다. 신발은 잘 길들여진 것이 걷기 쉽고 발이 편하겨 밑창이 두꺼운 것을 신도록 한다. 가슴에서 목까지 공기를 가득 채우는 기분으로 숨을 깊게 들이쉰 상태에서 잠깐 멈췄다가 조금씩 내쉬는 것을 반복하도록 한다. 삼림욕을 할 때에는 통기성이 좋은 옷, 땀 흡수가 잘되는 편한 옷차림으로 산책이나 조깅, 심호흡, 사색을 하면서 삼림욕을 즐긴다. 특히 편백나무, 눈측백나무, 구상나무, 삼나무에 정유물질이 많이 함유되어 있따
-산밑이나 꼭대기보다 산 중턱 숲 가장자리에서 100m이상 깊이 들어간 숲일 수록 삼림욕의 핵심인 피톤치드(나무들이 뿜어내는 방향물질)가 많이 난다. 삼림욕은 최소 3시간 정도 해야 하며, 산림보행과 휴식을 반복하며 무리한 운동은 삼가는 것이 중요하다.
-삼림욕을 …(생략(省略))
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-어린 나무보다는 수명이 오래된 나무가 좋으며 활엽수보다는 침엽수림이 좋다.삼림욕의모든것 , 삼림욕의 모든 것생활전문레포트 ,
산림욕 즐기기
삼림욕은 나무가 우거진 곳이면 어디나 가능하나 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수가 많은 곳이 더욱 바람직하다.
삼림욕은 나무들의 생육이 가장 활발한 여름철이 다른 계절의 5～10배의 effect가 있으며 날씨가 맑고 바람이 적은 날이 좋다. 양말은 땀 흡수가 잘되고 보온성이 뛰어난 모제품을 선택하는 것이 좋으며 챙이 있는 모자를 착용한다. 땀 흡수가 잘되고 공기중의 피톤치드가 직접 피부에 닿을 수 있는 얇고 헐렁한 복장이 좋다.
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다.
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